7 lợi ích không ngờ của sầu riêng đối với sức khỏe và sắc đẹp của phái nữ

Sầu riêng, được mệnh danh là “vua của các loại trái cây”, không chỉ thu hút bởi hương vị độc đáo mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp, đặc biệt là đối với phái nữ. Vậy lợi ích của sầu riêng là gì? Hãy cùng khám phá 7 lợi ích tuyệt vời dưới đây!

1. Cung cấp năng lượng dồi dào

Sầu riêng chứa hàm lượng carbohydrate và đường tự nhiên cao, giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Điều này đặc biệt hữu ích trong những ngày làm việc căng thẳng, khi bạn cần bổ sung năng lượng tức thì.

2. Hỗ trợ tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ phong phú, sầu riêng giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ không hòa tan trong sầu riêng thúc đẩy nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

3. Làm đẹp da, chống lão hóa

Sầu riêng là nguồn cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do, ngăn ngừa quá trình lão hóa. Ngoài ra, vitamin nhóm B trong sầu riêng cũng giúp duy trì làn da khỏe mạnh, giảm tình trạng khô ráp và nứt nẻ. 

4. Hỗ trợ giảm cân nếu sử dụng đúng cách

Mặc dù sầu riêng có hàm lượng calo cao, nhưng nếu sử dụng một cách hợp lý, nó có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Chất xơ trong sầu riêng tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Tuy nhiên, cần ăn sầu riêng ở mức độ vừa phải để tránh nạp quá nhiều calo.

5. Giúp cân bằng hormone nữ giới

Sầu riêng chứa estrogen tự nhiên, giúp cân bằng nội tiết tố nữ, hỗ trợ sức khỏe sinh sản và giảm các triệu chứng tiền mãn kinh.

6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tryptophan, một loại axit amin có trong sầu riêng, giúp tăng cường sản xuất serotonin và melatonin, hai hormone quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Do đó, ăn sầu riêng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm tình trạng mất ngủ.

7. Hỗ trợ tim mạch, giảm cholesterol xấu

Sầu riêng chứa chất béo không bão hòa, kali và chất xơ, giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong sầu riêng cũng giúp bảo vệ mạch máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Kết luận

Sầu riêng không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của phái nữ. Tuy nhiên, do hàm lượng calo cao, bạn nên tiêu thụ sầu riêng ở mức độ vừa phải để tận dụng tối đa lợi ích mà không gây hại cho sức khỏe. Hãy chia sẻ bài viết này để mọi người cùng biết đến những lợi ích tuyệt vời của sầu riêng!

Lưu ý khi tiêu thụ sầu riêng

Mặc dù sầu riêng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc tiêu thụ cần được thực hiện một cách hợp lý. Đặc biệt, phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn sầu riêng, vì loại quả này có tính nóng và hàm lượng đường cao.

Lời khuyên từ chuyên gia khi ăn sầu riêng

1. Không ăn quá nhiều trong một lần

• Sầu riêng chứa nhiều calo và đường, nếu ăn quá nhiều có thể gây tăng cân nhanh chóng và làm tăng đường huyết.
• Chuyên gia khuyến nghị mỗi lần chỉ nên ăn từ 100 – 150g (tương đương 2 – 3 múi nhỏ).

2. Không kết hợp với đồ uống có cồn

• Sầu riêng có thể gây nóng trong, khi kết hợp với rượu bia có thể tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa, đau đầu, thậm chí ngộ độc.
• Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng sầu riêng và rượu có thể làm tăng huyết áp đột ngột, nguy hiểm cho tim mạch.

3. Những ai nên hạn chế ăn sầu riêng?

Mặc dù sầu riêng có nhiều lợi ích, nhưng một số đối tượng sau nên hạn chế hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn:

• Người mắc bệnh tiểu đường: Sầu riêng có hàm lượng đường cao có thể làm tăng đường huyết nhanh chóng.
• Người có bệnh tim mạch, cao huyết áp: Lượng chất béo và kali cao có thể ảnh hưởng đến huyết áp và sức khỏe tim mạch.
• Phụ nữ mang thai: Dù có nhiều lợi ích nhưng do tính nóng, bà bầu nên ăn sầu riêng với số lượng hạn chế và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Người bị bệnh gan, thận: Sầu riêng chứa nhiều kali, nếu ăn quá nhiều có thể gây áp lực lên gan và thận.

 Câu hỏi thường gặp về sầu riêng (FAQs)

1. Sầu riêng có giúp tăng cân không?

Có. Sầu riêng chứa nhiều calo, đường và chất béo, vì vậy nếu ăn thường xuyên và không kiểm soát lượng tiêu thụ, bạn có thể tăng cân nhanh chóng.

2. Người bị tiểu đường có ăn được sầu riêng không?

Cẩn trọng. Sầu riêng có chỉ số đường huyết (GI) khá cao, có thể làm tăng đường huyết nhanh chóng. Nếu muốn ăn, người bị tiểu đường chỉ nên tiêu thụ một lượng rất nhỏ và theo dõi đường huyết sau khi ăn.

3. Sầu riêng có tác dụng tăng cường sinh lý nữ không?

Có thể. Nhờ chứa phytoestrogen, một loại hormone thực vật tương tự estrogen, sầu riêng có thể giúp cải thiện sinh lý nữ và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.

4. Sầu riêng có gây nóng trong không?

Có. Theo Đông y, sầu riêng có tính nóng, nếu ăn quá nhiều có thể gây nổi mụn, nóng trong người, đau họng. Bạn có thể uống nhiều nước, ăn trái cây mát như thanh long, dưa hấu để cân bằng.

5. Có nên ăn sầu riêng vào buổi tối không?

Không nên ăn quá muộn. Vì sầu riêng có nhiều đường và năng lượng, nếu ăn vào buổi tối có thể gây khó tiêu, nóng trong và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tốt nhất, bạn nên ăn sầu riêng vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để cơ thể kịp tiêu hóa.

6. Có cách nào ăn sầu riêng mà không sợ tăng cân không?

Có. Nếu bạn đang muốn kiểm soát cân nặng, hãy:

• Chỉ ăn 1 – 2 múi nhỏ/lần, tối đa 2 lần/tuần.
• Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, không ăn thêm thực phẩm giàu calo khác cùng lúc.
• Tăng cường vận động thể chất sau khi ăn sầu riêng để đốt cháy năng lượng dư thừa.

Nguồn: Tổng hợp